生活与家庭
1RM 与训练容量估算工具
按训练重量、次数和组数计算 Epley、Brzycki 公式的 1RM 估值、平均值和训练容量。
公式误差会随动作、训练经验和疲劳变化，不用于评估运动安全。
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本工具无需注册，主要计算和转换过程在当前浏览器中完成。除非页面明确说明，输入内容不会主动发送到 Skyail Tools 服务器。工具结果适合日常处理和辅助判断；用于生产、工程、财务或其他关键场景前，请结合原始资料和适用规则复核。
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